本日は、先日行われた「32㎞我孫子ウォーキング」で実際に消化されたカロリーとエクササイズ量（Ex)についてお話したいと思います。
【会社から社長宅までを計測した結果】
歩数：47249歩
歩行距離：35.4㎞
歩行時間：6時間54分
エクササイズ量：21.4Ex
消費カロリー：1192.5Kcal
※吉野家の牛丼（並盛）1杯530Kcal
あんだけ動いたのに、2.25杯しか食べられない。
【普段の生活1日】
歩数：10000歩
エクササイズ量：4.7Eｘ
消費カロリー：250～300Kcal
1週間に23Ex以上を目安に運動するのがいいらしい。
※生活習慣病予防の新指標より
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets.html
そう考えると、この日1日で約1週間の運動をしたことになる。
一体、キリマンジャロを登ったら万歩計はどうなることやら。
数字で見るとますます、凄さがわかりまんじゃろ～
0 件のコメント:
コメントを投稿