低酸素トレーニング

上山です。

今回、弊社代表アニマル石川のマッキンリーに向けた最終トレーニング、「エベレストBC訪問」に参加させて頂くことになりました。

憧れのネパール！ナムチェ！！サガルマータ！！！

きし、きしよう・・・

と、

まぁ完全に浮かれております。

がしかし！

言っても、今回の最高高度は5,545m。

スケジュール的にも決して余裕はありませんので、しっかり事前準備が必要。

ということで、行ってきましたミウラドルフィンズ。

高所登山ではお馴染みの低酸素トレーニング施設です。

部屋の酸素濃度を下げて、6,000mまで体験出来るお部屋。

本日はアニマル石川と上山の2名、5,000m空間でのトレーニング。

「パルスオキシメーター」と言われるSpO2（血中の酸素濃度）を測る機械を付けて、
自らの体の状態を確認しながらトレーニングをします。

こちらが「パルスオキシメーター」。大きい数値がSpO2

通常平地であれば97～100％の濃度。

5,000mの部屋に入るとすぐに下がってきました。

放っておくとグングン下がります。

68という数値。これくらいになると結構フワフワしちゃってます。

割と心地よくて眠くなってきますが、これこそが高山病の初期症状・・・

呼吸を意識して数値を上げます。

数値が上がると明らかに違いがあります。

靄が晴れるような、視界が明るくなるような感覚。

正気に戻ります。

鏡チェック。酸欠になると唇が紫がかってきます。
自らの体の変化を知ることが重要。

踏み台昇降。
呼吸の仕方ひとつで数値が変わります。

踏み台と ウォーキング、簡単な運動でもキツイ。。。

どんな動きで呼吸が乱れるのか、

逆に数値を上げる為の呼吸法など、実践で覚えます。

といった感じで、本日90分のトレーニング終了。

本トレーニングの目的＆収穫！２つ！！

①酸素が薄くなった時の自らの体の異常を体験する

（⇒　呼吸や給水など、早い段階で対処出来る）

②低酸素の状況を体に覚えさせる

（⇒　高度順応促進）

さてさて、ネパールへ出発まであと1ヶ月を切りました。

最高の景色を、万全の体調で見るため！！

引き続き頑張りま～す。

トレーニング終了後、エベレストのパネルをバックに。

待ってろエベレスト！！